Jak Przestać Chrapać

2024 Autor: Sebastian Paterson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 13:53

„Nie ma nieuleczalnych chorób. Są też nieuleczalni ludzie, którzy nie mają siły woli zdyscyplinować się, aby wykorzystać wszystkie dobrodziejstwa sił natury” - powiedział Kenneth Jeffrey. Powyższe stwierdzenie jest bardzo związane z popularnym mitem, że z chrapaniem nic nie da się zrobić, nie można go wyleczyć, aw ogóle zjawisko chrapania nie ma nic wspólnego z medycyną.

Tymczasem jest to choroba i nazywa się to bezdechem sennym. Chrapanie podczas snu nie jest niegroźnymi dźwiękami, ostrzega przed zaburzeniami zdrowia. Do 45% dorosłych chrapie sporadycznie, a 25% stale. A jednak skorzystaj z dostępnych okazji, warto wiedzieć, że możesz wyeliminować chrapanie, człowiek nie jest jego niewolnikiem! Chrapiący zasypia i wydaje się rozluźniać, a język opada i zamyka wejście do tchawicy.

Podczas oddychania strumień powietrza wpadający do krtani powoduje wibracje języka. Im bardziej język się zanurza, tym większe wibracje, tym silniejsze chrapanie i łyżwiarze.

Zauważono, że u 30% chrapiących język zapada się tak głęboko, że przy wdychaniu jego korzeń jest wciągany do krtani jak mokry czop. Zwisające mięśnie krtani odpadają na języku, a wejście do krtani jest zablokowane, chrapanie ustaje i chrapiący nie oddycha przez kilka sekund, ale instynkt samozachowawczy przychodzi z pomocą zatrzymanemu oddechowi - to budzi się tylko na tyle (w końcu chcesz spać!) Aby uwolnić język z dróg oddechowych. Taki cykl: chrapanie, pauza, oddychanie i kolejny wybuch chrapania - można powtarzać wielokrotnie.

Lekarze nie potrafią wskazać jednoznacznej przyczyny choroby: czy to z powodu nieprawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, czy też jest to wynikiem procesu zapalnego w tkankach śluzowych, nagromadzenia martwych leukocytów, ale tragedią jest to, że co roku 2-3 tysiące chrapiących ludzi umiera we śnie z powodu uduszenia. Ponadto, udręczeni w nocy, w ciągu dnia, chrapacze są w stanie ciągłego półsenności, a dla pracy serca nocne wstrzymania oddechu nie mijają bezboleśnie.

Tradycyjne metody leczenia zalecają wykonywanie prostych ćwiczeń fizycznych:

1. Zamknij usta, oddychaj przez nos. Dokręć tylną ścianę języka i mocno pociągnij język w kierunku gardła. Jeśli w tym samym czasie umieścisz palce pod brodą, możesz poczuć, jak napinają się mięśnie. Ćwiczenie to należy powtarzać kilka razy dziennie, wykonując 10-15 ruchów językiem. Stopniowo słaba kurtyna podniebienna stanie się silniejsza, a osoba przestanie chrapać.

2. Przez 5 minut rano i wieczorem rób to: przyciśnij brodę do klatki piersiowej, otwórz szeroko usta i przesuń język do przodu i do dołu tak bardzo, jak to możliwe.

3. Wymawiaj dźwięk „i” 20-25 razy rano i wieczorem, napinając mięśnie gardła, podniebienia miękkiego i szyi. Kiedy wymawiasz ten dźwięk, wydaje się, że gardło coś łaskocze. To jest masaż dźwiękiem. Zabieg najlepiej wykonywać przed posiłkami. Po mniej więcej miesiącu wynik będzie oczywisty, ale ci, którzy przezwyciężyli siebie i chrapanie, uważają, że powinni kontynuować trening przez 40 dni.

4. Metodą pozbycia się chrapania Harvey Flake jest to, że przed pójściem spać trzeba gryźć kawałek drewna drewnianą łyżką. Zabieg ćwiczy mięśnie szyi i gardła, a to łagodzi chrapanie.

Zabieg olejkiem roślinnym może zająć więcej czasu. Tuż przed pójściem spać należy wypić 1 łyżkę stołową zwykłego oleju roślinnego (słonecznikowego), ale może być coś innego do wyboru. Leczenie trwa od 5-6 miesięcy do 1 roku. To lekarstwo jest nieszkodliwe, ale jego pozytywne skutki nieuchronnie nadejdą, jeśli będziesz cierpliwy.

Oczywiście w okresie leczenia, a nawet niezależnie od tego, czy zdecydujesz się na jakąkolwiek metodę leczenia, nie należy przyjmować przed snem środków uspokajających, nasennych i przeciwhistaminowych, ponieważ mogą one bardzo rozluźnić mięśnie krtani.

W przypadku nadwagi osoby chrapiącej, nadmiar masy w krtani blokuje drogi oddechowe. Dlatego lepiej spróbować zmienić styl życia, aby pozbyć się nadwagi.

Zauważono, że alkohol hamuje mięśnie krtani, rozluźnia je. W związku z tym przestrzegaj zasady, aby nie spożywać alkoholu 3-5 godzin przed snem.

Użyj małego narzędzia na ubraniach, w których idziesz spać. Zszyj kieszeń z tyłu piżamy i umieść w niej piłkę tenisową - będziesz zmuszony spać na brzuchu lub na boku.

Życzymy powodzenia i zdrowia.